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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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