白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。<五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力/p>

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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