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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“绥化去年疫情 绥化是几线城市留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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