年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打style="text-align: center;">

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(d俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打āng)血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打