睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智商高现在(zài)天气(qì)热了有很多人都有睡午(wǔ)觉(jué)的(de)习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人(rén)会觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了(le)和没睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人(rén)相(xiāng)比，在精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不午(wǔ)睡的(de)人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适(shì)当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人则(zé)开始精(jīng)神不(bù)振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态(tài)、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人(rén)的反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到(dào)休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视(shì)力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的生(shēng)活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期(qī)可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间人的脑(nǎo)力(lì)和体力均(jūn)可得到(dào)彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题(tí)，避(bì)免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精(jīng)神(shén)会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适(shì)当(dāng)的午睡可以让(ràng)人的认知功能(néng)得到有效(xiào)的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也(yě)会容(rón话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语g)易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒(shū)服的症(zhèng)状(zhuàng)，需(xū)要(yào)及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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