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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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