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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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