老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动现实中真的可以把人玩坏吗。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加现实中真的可以把人玩坏吗大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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