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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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