随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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