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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是(shì)非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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