随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是AS台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗MR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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