随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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