老(lǎo)年(nián)人骑自(z鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙ì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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