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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指(bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗较少，具(jù)bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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