年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁)可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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