绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人(rén)类和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉(diào)，这样做(zuò)实在可(k夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁ě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就(jiù)来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们(men)就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排(pá夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁i)毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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