老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻(du把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁àn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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