睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在(zài)睡(shuì)完(wán)午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就(jiù)区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没(méi)睡着(zhe)的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚上几小时(shí)，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的(de)人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时(shí)难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大(dà)、身体(tǐ)不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包(bāo)括(kuò)四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期，进入(rù)深度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力(lì)和体(tǐ)力均可(kě)得到(dào)彻底(dǐ)休息、免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费放松，对于精神状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度(dù)睡眠(mián)期(qī)需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知(zhī)功能得到有效的(de)提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上(shàng)就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时(shí)的去医院就免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费诊。

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