年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

裤子175是几个x　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。裤子175是几个x

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。<裤子175是几个x/p>

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