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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　方阵是什么意思具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年方阵是什么意思痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。方阵是什么意思p>

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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