中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)2022是中考立(lì)定(dìng)跳远(yuǎn)男(nán)生满分5米，女(nǚ)生满(mǎn)分02米的。

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中考立定跳远(yuǎn)满(mǎn)分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考(kǎo)体育各地市的评分标准(z1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CThǔn)略有不同，具体以各(gè)省各学(xué)校(xiào)为准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿挺身动作(zuò)，髋关节完全打开，做出背(bèi)弓动作，落(luò)地时(shí)屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练(liàn)习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行(xíng)练习(xí)，距(jù)离控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直立(lì)开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前击掌(zhǎng)，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越(yuè)过(guò)一定(dìng)高度兼远度(dù)或一定(dìng)远度(dù)兼高(gāo)度的(de)栏架(jià)。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚(jiǎo)平行开立，屈(qū)膝(xī)半蹲，用前脚掌力量做(zuò)连续跳(tiào)台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是提高立定跳远成绩(jì)的基础，但没有合理的技术(shù)，力量的作用也无(wú)法(fǎ)充(chōng)分体现，两者是相辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进(jìn)立定跳远技术。

2022年中考立定跳(tiào)远(yuǎn)标(biāo)准是多少分呢？

　　2022年拦(lán)大中(zhōng)考立定跳远评分标准（各地略有不同，仅供(gōng)参(cān)考(kǎo)）。