年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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