老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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