白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiā二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代n)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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