随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听人+工念什么 人工念什么姓众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各人+工念什么 人工念什么姓样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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