随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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