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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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