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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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