随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(大冤种什么意思，大冤种是骂人吗xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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