随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(m漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里ián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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