绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(d订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚òu)汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热(rè)量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚>

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我们(men)就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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