随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人半夜被C醒是一种什么样的感受(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zh半夜被C醒是一种什么样的感受ǒng)各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu半夜被C醒是一种什么样的感受)十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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