1、做(zuò)好准备活动，脚(jiǎo)再痒痒也不(bù)要直接就踢(tī)。

　　准备活(huó)动至少也要10分钟，可(kě)以先慢跑一段，活动脚腕、膝关(guān)节(jié)，让身体微微出汗，把关(guān)节、韧带(dài)都拉开(kāi)，踝、膝(xī)、腕、髋这些所有运动中会(huì)用到的(de)关节都要活动开。

　　2、由于(yú)运动时的跑动较多，技术动作(zuò)的幅(fú)度以及出汗(hàn)量都是相对较大(dà)，所以锻炼时(shí)应(yīng)身宽松、透(tòu)气(qì)、吸汗(hàn)的运动服，球鞋(xié)应选用合脚(jiǎo)防滑的(de)帆面胶底的足球鞋。

　　3、尽量不要在场地设(shè)施(shī)不符合要求的地方进行锻炼。

　　场(chǎng)地(dì)不平、碎石杂(zá)物多(跑道、沙坑)，容易(yì)造成同学(xué)们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉(lā)伤等。

　　4、及时补(bǔ)充水(shuǐ)分(fēn)。

　　最好把(bǎ)水放在场(chǎng)边(biān)，感(gǎn)到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等(děng)到累得不行的时候(hòu)再大口大(dà)口地一次性喝很多。

　　5、虽然足(zú)球运(yùn)动是(shì)一项(xiàng)全天候的运动项(xiàng)目，但要(yào)尽(jǐn)量避(bì)免在恶劣的天气下锻炼。

　　高(gāo)温湿热时要注意防止中暑、抽筋或(huò)虚脱。

踢足球要求身高吗(ma)

　　一般(bān)是不要求(qiú)的(de)。

　　但身高腿(tuǐ)长在速度(dù)上(shàng)有优势，对抗(kàng)中(zhōng)也有优势，而(ér)个小腿短的先天吃亏。

　　作为足球运动员(yuán)，最理想的(de)身高1.78-1.85之间，有速度有对抗，而且相对(duì)灵活；

　　而腿(tuǐ)短的，你跑五步他需要起步才能完成，控球抢球冲撞都吃亏，特别是高(gāo)球争点(diǎn)。

　　对于守(shǒu)门员(yuán)来说，理想、身高是1.90-2米，那样遮挡拦截(jié)的(de)范围才大，这是臂(bì)展(zhǎn)优(yōu)势(shì)；

　　如果低(dī)于(yú)1.9，可控范围就(jiù)大打(dǎ)折扣了(le)，但(dàn)高于2米，灵活性(xìng)就下降了，主要是还原(yuán)慢，连续扑(pū)救(jiù)辗转不(bù)利索。

12强赛首战国(guó)足0-3不敌澳(ào)大(dà)利亚(yà)

　　0-3，国足不(bù)敌澳大(dà)利亚，一战现原形，在(zài)40强赛中，国足(zú)优势明(míng)显，但到了12强(qiáng)赛，和亚洲一流强队交(jiāo)手，国(guó)足露(lù)馅了。

　　现(xiàn)在(zài)，国(guó)足各项(xiàng)赛事(shì)12连(lián)胜宣告(gào)结束。

　　此外，除了2013年击败澳大利亚，最近2次碰到对手，国足全败(bài)！这场比(bǐ)赛，FIFA十分重视，甚至，因(yīn)凡蒂诺都来到了(le)现(xiàn)场(chǎng)看球，他多么希望中国队能够(gòu)出现在决赛圈(quān)，这样，FIFA就能够赚更多钱。

　　可惜，最(zuì)终的结果，估(gū)计(jì)让因(yīn)凡蒂诺心(xīn)寒了(le)。

　　因为这场(chǎng)失利，李铁遭遇了执教中国队的首败(bài)，过去12场各项比(bǐ)赛，国足(zú)全胜。

　　但显然，国足此前的(de)对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思对手不(bù)够强(qiáng)，这场(chǎng)遭遇澳(ào)大(dà)利亚，国足现(xiàn)原形了。

　　此(cǐ)前12强赛，8场是热身(shēn)赛，和中超(chāo)球队(duì)、中甲球(qiú)队(duì)踢，对手不(bù)敢(gǎn)认(rèn)真(zhēn)踢(tī)，怕(pà)弄伤国(guó)脚(jiǎo)。

　　后面4场40强赛，对手实(shí)力有限。

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