随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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