睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热了有很多(duō)人都有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的(de)样(yàng)子(zi)？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一(yī)定区别(bié)。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人(rén)很有精神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午睡(shuì)的人(rén)，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如(rú)果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不(bù)到休息(xī)，可(kě)能会导致(zhì)视物负担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周期可包括四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了(le)却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可(kě)在医生指导下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用(yòng)西(xī)药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一(yī)定(dìng)要在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到(dào)有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即(jí)午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下(xià)午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但(dàn)不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一(yī)下(xià)，然(rán)后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的(de)去医院就(jiù)诊。

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