老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的影响。

戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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