稀饭指的是用大米或小(xiǎo)米(mǐ)煮(zhǔ)成的粥(zhōu)，其中小米粥中含有丰富(fù)的维(wéi)生素、色氨酸、锌、铁(tiě)等营养成(chéng)分，进(jìn)食(shí)后容(róng)易(yì)消化，不(bù)会对胃肠黏膜造(zào)成刺激。大米粥中含有蛋白质、B族维生素(sù)、脂肪等营养物质，进食(shí)后能够(gòu)为身体补充营养成分(fēn)。无论是大米粥还是小米粥都可以在晚餐(cān)时吃，均属于正常现(xiàn)象。因为这些食物属于半流食，没有难以消化或刺激性成分，减少(shǎo)了对胃肠道造成的(de)刺激，起到保护胃肠(cháng)道黏膜的(de)作用，不会(huì)诱发胃胀、胃痛等不(bù)适感。

　　若自身患(huàn)有糖尿病，其体内血糖(táng)处(chù)在升高(gāo)状态，这种情况(kuàng)不建议(yì)在晚餐时吃(chī)，因(yīn)为在(zài)制作期(qī)间(jiān)容易产(chǎn)生淀粉，且分解成葡萄糖，大(dà)量进(jìn)食容(róng)易升高血糖，导致(zhì)病情(qíng)加重。

　　建议合理(lǐ)安排日常(cháng)饮食，避免进食辛辣及刺激性(xìng)食(shí)物，尤其是晚餐(cān)时(shí)控制好进食量，不(bù)宜(yí)一次性进食太多，以免增加胃肠(cháng)负担，引起不适表现(xiàn)。

晚餐吃什么好呢

　　1、如比较瘦的黄山山体主要由什么岩石构成话，那(nà)就吃(chī)荤的吧，补充营养，做一个(gè)土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又(yòu)有营养，另外加一个西红柿(shì)蛋汤(tāng)。

　　2、如(rú)果想减肥的话，这(zhè)边建议吃点高纤(xiān)维食物，芹(qín)菜香干肉丝。

　　又好吃，而且(qiě)又不(bù)担心长胖，另外配一份(fèn)冬(dōng)瓜蛋(dàn)汤(tāng)，可以(yǐ)清肠。

　　3、如果是身体不(bù)舒(shū)服食欲(yù)不佳，这边是建(jiàn)议喝汤(tāng)，冬瓜排骨(gǔ)汤，喜欢的话可以加点豆腐。

　　 清肺润(rùn)肠。

　　 操作简(jiǎn)单(dān)，还可以(yǐ)一边做(zuò)家(jiā)务一边堡汤，另外配碗(wǎn)咸萝卜(bo)开开胃，保证胃口大开(kāi)。

　　4、近期想补钙，就买一根大同股，放黄豆，来一个黄豆筒骨汤，放点千张(zhāng)、玉(yù)米段。

　　都是补钙(gài)的好东西，平时多运(yùn)动晒晒太阳(yáng)更好(hǎo)吸(xī)收。

　　5、胃不好的亲们(men)，建议吃白菜豆腐，都(dōu)是对(duì)胃有好处的。

　　易消化。

　　胃不(bù)好的人最好是先喝(hē)汤再(zài)吃饭(fàn)。

　　6、另(lìng)外还有(yǒu)酱爆(bào)猪肝啊（厨艺一般(bān)的(de)建(jiàn)议放点洋葱可(kě)以(yǐ)去味(wèi)），红烧鲫(jì)鱼(yú)、酸辣土豆丝等(děng)等，都是比较好的选择。

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