随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助触动的意思解释，颇受触动的意思眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(sh触动的意思解释，颇受触动的意思ì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助触动的意思解释，颇受触动的意思眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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