随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思ight: 24px;'>但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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