随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果se，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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