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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶是(shì)最古(gǔ)老的天(tiān)然(rán)饮料之一，被誉(yù)为(wèi)白色血液，对人体(tǐ)的重要性可想而知。

　　牛奶顾(gù)名思义是从雌(cí)性奶牛身上所挤(jǐ)出(chū)来的。

　　在不(bù)同国家，牛奶也分有不同的等级。

　　牛奶含(hán)有丰富的矿物(wù)质(zhì)、钙、磷、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难(nán)得的是(shì)，牛奶是(shì)人体钙的最佳来源，而(ér)且钙磷比(bǐ)例非常适当，利于(yú)钙的吸收(shōu)。

　　种类复杂，至少有100多种，主要(yào)成(chéng)份有水、脂肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛(niú)奶的食用禁忌

　　牛奶并不是越浓越好的。

　　有人认为，浓牛(niú)奶的营养价值更高一些(xiē)，实际上所谓的(de)浓牛奶不过是(shì)水的比例减(jiǎn)小(xiǎo)了而已(yǐ)。

　　如果本身肠胃(wèi)就比较(jiào)弱的人喝浓牛奶(nǎi)的话，则会(huì)引起腹泻、便秘(mì)、食欲不(bù)振等(děng)不良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有人喜欢(huān)将(jiāng)牛奶和巧克力(lì)搭配(pèi)在一起食用，认为这(zhè)样味道更(gèng)好(hǎo)，实际上将牛(niú)奶(nǎi)和巧克力一起吃的话(huà)，就引起(qǐ)草酸反(fǎn)应(yīng)，严重的话甚至(zhì)会引发(fā)缺(quē)钙、头发(fā)干枯(一立方分米等于多少升一立方分米等于多少斤kū)等。

　　牛奶不能和稀(xī)饭(fàn)等一起食(shí)用。

　　有人(rén)认为将牛(niú)奶和稀(xī)饭一起食(shí)用，可以做到(dào)营养互补。

　　实际上(shàng)这种(zhǒng)做法是不正确的。

　　牛奶中的维生(shēng)素A会被稀饭(fàn)中的脂肪氧(yǎng)化(huà)酶破坏，所以应该分开食用(yòng)。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人喜欢在早上空(kōng)腹喝(hē)牛奶，认为这样(yàng)可(kě)以为身体补充营养(yǎng)，其实这样做是错误(wù一立方分米等于多少升一立方分米等于多少斤)的(de)。

　　早(zǎo)上空腹喝(hē)牛奶的话，牛奶中的蛋白(bái)质(zhì)会被(bèi)迫转化为热量(liàng)消耗掉，这样实际上(shàng)是起不到什(shén)么营养滋补作用的。

　　最(zuì)好(hǎo)的(de)做法(fǎ)是(shì)餐后两个(gè)小时左右喝牛奶，这样牛奶(nǎi)中(zhōng)的营养才能最大限度的被人体吸收(shōu)。

　　不要用牛奶送服药。

　　有人(rén)喜欢(huān)吃药的(de)时候，用(yòng)牛奶送服，这样做会破坏药物(wù)中的有效成(chéng)分，起不到治疗疾(jí)病的目的。

　　牛奶不要(yào)煮沸。

　　大家在煮牛奶的时(shí)候，不要将牛奶(nǎi)煮沸，这样会破坏(huài)牛奶中的(de)营养成(chéng)分，另外，在煮牛奶的(de)时候，也不要往里面加糖，否则会危(wēi)害(hài)我们的身体健康，最好(hǎo)是煮完(wán)之后(hòu)再加(jiā)。