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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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