随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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