随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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