白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表健康。

露从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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