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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(c乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法è)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(C乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法HECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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