年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟