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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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