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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BA申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思SIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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